睡前的长寿好习惯

第一、开窗透气

睡觉时候需要关闭窗户,以免发生中风危险,因此在睡觉之前要创造条件保持屋内空气新鲜,可以根据天气情况适当开一会儿,在睡觉之前再关好,有助于保障良好的睡眠质量。

第二、睡前散步

在睡觉之前平心静气的散步二十分钟,可以促进血液循环,还可以让血液循环到体表部位,这样在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。

第三、睡前敲敲胆经

按摩敲打胆经,可以达到疏通经络的效果,还可以帮助排毒活血,一个人血液循环比较快,那么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意,如果睡得太晚(超过11点),就可以略过这个过程。因为肝胆是表里脏腑,11点后敲击容易引起上火。

发布者:福小泰   点击数:165   发布时间: 2019-09-03 16:56:32   更新时间: 2019-09-03 16:56:32

Copyright © 2018 深圳福泰源养老产业管理有限公司 版权所有 粤ICP备18009689号-4